Fique alguns minutos em pé sentindo o efeito do Tai chi e evite sentar-se logo em seguida e também tomar banho frio ou beber água gelada. Beba o tradicional Ban Chá, Chá verde ou o "Chá de 3 anos"(folhas de 3 anos com baixo teor de cafeína), por exemplo.>>Menu
. Arte Marcial, Treinamento, Definição de Tai Chi Chuan
O Tai chi chuan è o treinamento para administrar mente, corpo, espírito e energia de modo que interajam em unidade. Esta arte marcial chinesa se praticada de forma correta e regularmente proporciona benefícios para a saúde e aumenta a perspectiva de longevidade.>>Menu
.Energia "Chi" e seu livre curso
A energia ou "Chi" é armazenada no Tan Tien(Centro interno do corpo humano no baixo abdome) e é canalizada para os meridianos e pontos energéticos do corpo utilizados na medicina chinesa e acupuntura.
Abrindo caminho para a energia fluir
"Esteja Song" (Relaxado, solto, com as juntas separadas, os ligamentos e vasos sanguíneos relaxados dizia sempre o professor Cheng Man Ching aos seus alunos).
1. A fase do desconforto: A postura correta inicialmente traz tensão e desconforto como um sapato novo. Com o tempo o corpo se adapta e se molda na forma de modo que ela se torna natural e relaxada.
2. Os ombros estão se levantando e o tórax esta flutuando: Soltar os ombros nos movimentos é uma dificuldade comum. Deixe que a cintura comande braços e pernas e desligue a ação dos ombros. O tórax deve estar ligeiramente afundado para que a energia desça ao Tan-tien. O tórax levantado acarreta perda de equilíbrio nos movimentos.
3. Os braços estão pesados e as pernas estão com sobrepeso: O peso do corpo deve estar em uma só perna e os braços relaxados( vazios de força física) com os canais abertos para o fluxo de energia.
4. Os pés não estão bem arraigados no solo: O passo deve ser leve ao tocar o solo e arraigado e firme como uma estaca ao receber o peso do corpo pelo meio do pé. Se os pés não estiverem bem alicerçados o corpo todo se tornará automaticamente tenso procurando equilibrar-se. Ao transferir o peso devemos endireitar o cóccix, a parte superior das costas e o ocipital gerando mais equilíbrio. O mesmo deve ser feito ao girar o corpo.
5. A respiração é intencional e forçada e o abdome não esta relaxado: Somente o tempo de prática tornará a respiração sincronizada e natural, relaxada e focada no Tan-tien, sem aquela tensão dirigida. Nunca prenda a respiração.
6. Ainda existem erros de postura bloqueando a energia(Os ossos não estão alinhados): Além da tensão, também as dobras, torções e movimentos anti-fisiológicos bloqueiam os meridianos por onde flui a energia. Os Pulsos e cotovelos não devem estar fechados e os joelhos devem estar alinhados com os pés. O rosto(nariz) alinhado com o meio da cintura(umbigo).A cabeça(ocipital) alinhada com a coluna e o cóccix.
7. Algumas pessoas dizem não perceber a energia mas sentem uma leve onda de calor e uma sensação de bem estar após a prática. Isto significa que elas estão sendo revigoradas pelo fluxo da energia. Num nível mais avançado os praticantes tem sua percepção, sensibilidade e estado de consciência aumentados propiciando assim novas experiências. >>Menu
.Estilo Yang 37 Cheng Man Ching
Esta lista de movimentos foi extraída do sistema Yang Tradicional e foi elaborada para a vida moderna pelo Mestre Cheng Man Ching (1900-1975). Sua base são 37 dos movimentos principais do estilo Yang. Cheng Man Ching foi aluno de Yang Cheng Fu (o criador do estilo Yang atual tradicional) e foi chamado de mestre das 5 excelências pois se destacou na medicina, poesia, caligrafia, pintura e nas artes marciais. Escreveu vários livros sobre Tai chi chuan e criou um estilo interno, oculto e poderoso o qual pode ser visto nos vídeos e documentários onde ele aparece lançando ao longe homens fisicamente mais avantajados que ele ou suportando a força de 5 homens sem se mover. A execução desta forma tem a duração de 6 minutos e pode ser praticada varias vezes. O ideal é quatro vezes, percorrendo os lados do quadrado e iniciando da direita para esquerda no sentido anti-horário (Leste, Norte, Oeste e Sul) de manhã e á tarde. Esta forma quadrada e da esquerda para a direita na verdade não deixa de ser uma terapia junguiana. Segundo a psicologia Junguiana o número quatro e o quadrado são símbolos da totalidade e do auto-conhecimento assim como o movimento circular anti-horário. Esta lista é original do estilo CMC e devido ao detalhamento da seqüência dos movimentos resultou em 71. Foram detalhadas as posturas: "Segurar a cauda do pássaro"(aparar, Rolar para trás, Pressionar e empurrar), "Mãos nas nuvens", "Repelir o macaco" e "Donzela trabalhando na lançadeira". Quando questionado sobre o porque de não praticar a forma longa Yang tradicional o Prof. Cheng Man ching respondia: "O 37 é o longo". A forma yang 37 é Yin-Yang balanceada e completa em si mesma. Para quem não dispõe de tempo para a forma longa é uma ótima escolha. >>Menu
Fonte:Tai chi 33 dicas
http:taichicote.atspace.com
Bom Tai chi !