I - Parte
1. Preparação
2. Início
3. Aparar, esquerda
4. Aparar, direita
5. Rolar para trás
6. Pressionar
7. Empurrar
8. Mãos paralelas
9. Chicote Simples
10. Elevar as mãos
11. Golpear com o ombro
12. Cegonha abre as asas
13. Escovar o joelho, esquerda
14. Tocar o alaúde
15. Escovar o joelho, esquerda
16. Dar o passo, Desviar para baixo e Socar
17. Recuar e empurrar
18. Mãos cruzadas
II - Parte
19. Abraçar o tigre, Retornar à montanha
20. Aparar à direita
21. Rolar para trás
22. Pressionar
23. Empurrar
24. Mãos paralelas
25. Chicote simples obliquo
26. Punho sob cotovelo esquerdo
27. Repelir o macaco, direita
28. Repelir o macaco, esquerda
29. Repelir o macaco, direita
30. Pássaro voa na diagonal
31. Mãos nas nuvens, esquerda
32. Mãos nas nuvens, direita
33. Mãos nas nuvens, esquerda
34. Mãos nas nuvens, direita
35. Mãos nas nuvens, esquerda
36. Chicote simples
37. Serpente desce rastejando
38. Galo em uma perna, direita
39. Galo em uma perna, esquerda
40. Elevar perna direita
41. Elevar perna esquerda
42. Volver, Chute com a sola do pé
43. Escovar o joelho, esquerda
44. Escovar joelho, direito
45. Dar passo e plantar punho
46. Aparar à direita
47. Rolar para trás
48. Pressionar
49. Empurrar
50. Mãos paralelas
51. Chicote simples
52. Donzela trabalha na lançadeira, esquerda
53. Donzela trabalha na lançadeira, direita
54. Donzela trabalha na lançadeira, esquerda
55. Donzela trabalha na lançadeira, direita
56. Aparar à esquerda
57. Aparar à direita
58. Rolar para trás
59. Pressionar
60. Empurrar
61. Mãos paralelas
62. Chicote simples
63. Serpente desce rastejando
64. Avançar e fixar sete estrelas
65. Recuar para montar o tigre
66. Girar 360° e chutar em lotus duplo
67. Atirar no tigre com o arco curvo
68. Dar o passo, Desviar para baixo e Socar
69. Recuar e empurrar
70. Mãos cruzadas
71. Encerramento
Fonte:Tai chi 33 dicas
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